Group classes

High-intensity intervaltraining volgens het 20/10 principe: korte, maximale inspanningen afgewisseld met minimale rust. We combineren bodyweight en functionele oefeningen om je hartslag snel te verhogen en je volledige lichaam te activeren. Resultaat: verbeterde conditie, hogere verbranding en een sterke prikkel in korte tijd.

High-intensity strongman training waarbij kracht en werkcapaciteit samenkomen. We werken met sleds, zandzakken, farmers carries en zware carries in uitdagende circuits die je hartslag omhoog jagen én je volledige lichaam belasten. Resultaat: brute kracht, een sterke conditie en maximale fysieke weerbaarheid.

German Body Composition training gericht op het gelijktijdig opbouwen van spiermassa en het verlagen van vetpercentage. We werken met slimme combinaties van boven- en onderlichaamsoefeningen in een strak tempo om maximale spierspanning en metabolische prikkel te creëren. Resultaat: sterker, gespierder en fysiek scherper.

Gerichte training voor het versterken van je volledige core: rechte en schuine buikspieren, diepe rompspieren én onderrug. Samen vormen ze de stabiliteitskoker die je wervelkolom beschermt en kracht overdraagt. We werken aan controle, spanning en anti-rotatie. Resultaat: een sterke, stabiele basis voor elke andere training.

Gerichte mobiliteits- en flexibiliteitstraining om spanning los te laten en je bewegingsvrijheid te vergroten. We werken aan heupen, schouders, hamstrings en rug met gecontroleerde stretches en ademhaling. Resultaat: meer mobiliteit, sneller herstel en een lichaam dat vrijer en efficiënter beweegt.

Specifieke performance training opgebouwd rond het officiële HYROX format. We werken aan je motor, verfijnen techniek op de onderdelen en integreren gerichte simulaties om wedstrijdconditie op te bouwen. Verwacht een combinatie van lopen, functionele kracht en race-specifieke work blocks. Resultaat: meer capaciteit, betere uitvoering en maximale voorbereiding op competitie of high-performance conditioning.

Krachttraining gericht op het opbouwen én vormen van je glutes en posterior chain. We combineren varianten van hip thrusts, deadlifts, squats en lunges met gerichte isolatie om maximale activatie en spanning te creëren. Resultaat: meer kracht, meer ronding en zichtbare definitie in je onderlichaam.

Loop samen met een community van hardlopers. Of je nu traint voor een wedstrijd of gewoon wilt genieten van een sociale loop, deze les biedt ondersteuning en motivatie voor alle niveaus.

Krachttraining gericht op het aanleren en versterken van fundamentele bewegingspatronen. We combineren unilaterale oefeningen en balanselementen om kracht, coördinatie en controle op te bouwen. Resultaat: een sterke, functionele basis die je ondersteunt in het dagelijks leven én in elke andere training.